192 notifications/jour ? Le hack inattendu pour ton focus !

Nous ne sommes pas réellement capables de faire plusieurs choses à la fois.

Tout ce que nous pouvons faire, c’est passer d’une tâche à une autre en gaspillant une grande quantité d’attention dans le processus.

C’est un problème.

Tu le sais, maintenir son focus, se plonger dans un état de deep flow n’est pas facile.

Selon une étude, un jeune d’aujourd’hui reçoit chaque jour jusqu’à 192 notifications des applications sociales et de communication les plus en vogue.

C’est tout simplement dingue.

Das le livre « Génération anxieuse – Comment les réseaux sociaux menacent la santé mentale des jeunes« , l’auteur, Jonathan Haidt, raconte une expérience récente.

Des chercheurs ont demandé à un groupe d’étudiants de :

laisser leur portale dans une salle voisine
de garder leur portable sur eux, dans leur poche
de mettre leur portable bien en vue sur leur bureau.

Ensuite, ces étudiants devaient remplir des tâches qui testaient leur leur intelligence, leur mémoire etc.

Résultat ?

Ceux qui avaient laissé leur portable dans l’autre pièce réussissaient le mieux.

Ceux dont le portable était visible, le moins bien, ceux avec leur portable en poche se situant entre les deux.

Bref, voilà un petit hack à ajouter quand tu souhaites être efficace.

Mettre son portable en mode avion ne suffit pas.

Place ton portable dans une pièce voisine.

C’est ce que je fais depuis la lecture de ce livre.

Et vraiment, je sens un mieux. Oui, c’est efficace en effet.

Depuis des mois, je m’efforce de réduire mon temps sur mon smartphone, au moins pendant la journée.

C’est un combat.

Surtout que c’est un outil de travail pour moi.

J’essaye de progresser dans une « diététique » du portable et des réseaux :

-couper le portable pendant les blocs de travail ;

-utiliser des applis comme Digital Detox pour bloquer des apps et sites pendant de longues sessions.

-utiliser Digitox pour comprendre le temps passé sur ton smartphone.

-pas de scroll passif. Je crée, je consomme peu.

-je publie, j’interagis 15 min max, puis je ferme.

-désinstaller des apps

Limiter son exposition personnelle, garder son attention.
Les réseaux sont juste un outil,

« Génération anxieuse » est un livre passionnant, je te le conseille vraiment.

L’auteur parle beaucoup des impacts négatifs sur la jeune génération de ce qu’il nomme « Le Grand Recablage ».

Il parle ici de la généralisation du smartphone et des réseaux sociaux entre les années 2020 et 2015.

Il parle aussi de la perte du jeu libre. Le fait de laisser les enfants jouer sans supervision décline fortement.
Ce type de jeu est crucial pour développer la résilience, l’autonomie, le courage d’essayer, de prendre des risques, de faire des erreurs.

Enfin, il y a la perte de certaines expériences essentielles à la vie humaine (contact direct, silence, rituels, immersion dans la nature, présence physique) qui sont érodées.

Je crois que cela parle à tout le monde…

Ton attention est ton capital le plus précieux.

Protége-le.

LU/VU…

Je relis mes notes de lectures sur le livre:

Pourquoi Il est Impossible de rater sa vie, de Marc Welinski

« Pour Romain Gary, c’est parvenir à maintenir une continuité dans sa vie, un fil directeur, un chemin, une passion, qui est seule susceptible de nous rendre heureux. La dispersion est l’ennemie du bonheur. Remplir sa vie pour accumuler les expériences est également une fausse route. »

« La mort, qui ne débouche plus sur la vie éternelle mais qui ouvre sur un vide angoissant, est devenue ni plus ni moins un interdit du monde contemporain.

Et comme beaucoup d’interdits, la proscription frappe le mot lui-même, comme si en ne disant plus le mot, on éliminait la chose. On ne dit plus « il est mort », mais « il s’en est allé », « il est parti », « il nous a quittés », on parle de « disparus ».

La mort a même remplacé le sexe comme interdit principal du temps présent. »

« Pour Proust, la déception est l’étoffe même de l’existence. Non parce qu’elle s’acharne à nous dégriser sans cesse, mais simplement parce que c’est la vie, et parce que nos attentes veulent en faire autre chose que ce qu’elle est. »

Dernière vidéo sur le livre « Be Useful. 7 principes pour une vie meilleure ! »