Nous sommes tous, à un moment ou à un autre, gagné par la procrastination, celle tendance à remettre au lendemain ce qui doit être fait. Parfois, nous n’avons juste pas envie de faire telle ou telle tâche. Et pourtant, certaines actions n’attendent pas. Voici un hack pour vous lancer et passer à l’action dans ces cas-là.
Comme tout le monde, j’ai moi aussi des difficultés parfois pour commencer certaines tâches. En général, ce sont des choses compliquées à faire, ou juste des tâches pénibles. Typiquement, je pense aux trucs administratifs. Je peux repousser cela longtemps, alors que je sais qu’il va falloir de toute manière y passer.
Pourquoi cette tendance ?
La vérité, c’est que, lorsque l’on pense à quelque chose que l’on n’a pas envie de faire, cela active les zones cérébrales associées à la douleur.
Du coup, notre cerveau cherche à nous éviter cette situation agréable en détournant notre attention sur autre chose.
Le problème, c’est que c’est un résultat temporaire…
Quelle est la solution ?
J’en connais une : la méthode des 5 premières minutes.
Elle consiste à se forcer et à commencer ce que nous devons faire même si nous n’en avons pas envie.
Dis-toi juste : ok juste 5mn, allez !
Dans la plupart des cas, l’effet d’entraînement te fera garder le cap et tu continueras sur ta tâche.
L’action entraîne souvent la motivation.
Retiens bien cette phrase, elle est importante.
Je la répète :
L’action entraîne souvent la motivation.
Oui, souvent, on pense que c’est le contraire : pour passer à l’action, il faut se motiver.
Alors, il y a du vrai, cela marche aussi dans ce sens.
Mais voilà, c’est une approche limitée car pour certaines tâches, nous n’arrivons pas à trouver cette motivation.
Heureusement, le contraire marche aussi. C’est juste qu’on ne le sait pas toujours.
C’est les deux faces d’une même pièce de monnaie en somme.
Par exemple, si tu as du mal à te motiver pour aller courir, mets ton focus sur une seule première action : enfiler tes chaussures de running. C’est tout. Le but, c’est juste cela.
Et ensuite, une fois cela fait, il y a peu de chance que tu reviennes en arrière, tu accompliras ton objectif d’aller courir.
Donc, à l’avenir, si tu n’as pas de motivation pour cette tâche qu’il faut faire, prend la chose de l’autre côté.
Fixe-toi juste l’objectif de passer à l’action pendant un temps très court.
Ou fixe-toi le but de faire un premier pas, comme l’exemple pour la course à pied.
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